百日科学塑形 赋能健康履职——我校“健康焕新·百日塑形”活动圆满收官

 为关爱教职工身心健康、改善久坐办公亚健康问题，推进健康校园建设，2026年4月至7月，校工会开展“科学减重·健康续航”系列活动之“健康焕新·百日塑形”专项行动。活动历时百天圆满落幕，全校100名教职工会员全程参与、顺利完赛，在科学指导与自律坚持中实现身心蜕变。
       本次活动坚持科学减重理念，摒弃“唯体重论”，以体脂率下降为核心、BMI优化为辅助综合评定成效，杜绝极端减重行为，严守健康底线。活动前后，校医院为全体参与者开展人体成分、血压、心电图等专项筛查，建立个人健康档案，以专业数据精准记录塑形变化，让减重过程安全、可控、有据可依。
       为帮助教职工规范健身、科学塑形，校工会同步开设游泳、健康减脂、体态矫正、乒乓球、羽毛球等多门类体育培训班，为教职工提供多元化健身渠道。同时，活动组建专属指导微信群，由体育部教师全程线上答疑指导，并特邀龙江名医开展两场健康专题讲座，普及科学饮食、办公室运动、长效体重管理知识，引导大家树立正确健康理念。百天以来，参训教职工相互监督、共同坚持，稳步调整饮食与运动习惯，完成科学、健康的体态蜕变。
       活动收官后，多名获奖教职工结合百日实践，分享了真挚深刻的塑形感悟与经验。
       吴冰表示，本次科学塑形活动督促自己养成自律习惯，通过合理搭配三餐、严控精制碳水，以骑行坚持规律有氧运动，稳步降低体脂，成功构建可持续的健康生活模式。
       王晨阳表示，在学校专业团队的全程护航下，自己科学减脂、稳步蜕变。规律运动有效舒缓工作压力、改善亚健康状态，让自己以更饱满的精神状态立足岗位，深刻体会到健康是履职尽责的底气。
       刘惊哲谈到，本次活动以专业数据见证变化，让自己彻底告别速成减脂误区。通过百日规律作息、科学运动与合理膳食，不仅改善体态，更收获了终身受益的健康生活理念。
       黄娟分享，依托学校健身指导与饮食科普，加上同事间彼此鼓励监督，自己坚持清淡饮食、规律运动，有效改善久坐带来的体态臃肿、精神乏力问题，整体精气神显著提升。
       金岩表示，百日坚持让自己真正做到“管住嘴、迈开腿”，通过日常跑步运动、优化饮食结构，减少精制糖与淀粉摄入，坚持健康均衡饮食，在轻松自律的状态下收获良好体态与强健体魄。
      李璎谕分享了轻量化减脂心得，她依靠科学管控三餐、粗粮替代主食、戒掉含糖饮品，无需高强度运动，成功减重11.4斤，印证了规律均衡饮食是健康塑形的核心。
      于振华表示，本次活动让自己跳出体重数字误区，学会综合体脂、血压等多项指标看待健康，循序渐进调整生活方式，既改善体态，也收获了身心的轻松与愉悦。
       冯锐坦言，百日塑形是克服惰性、修炼自律的过程。规律运动与健康作息大幅提升体能、提振工作精力，获奖是鼓励更是起点，未来将持续保持健康生活习惯。
      李悦分享，结合羽毛球有氧运动搭配粗粮、高蛋白的科学膳食，有效优化身体成分、稳定基础代谢，实现了健康塑形而非简单脱水减重，收获满满。
      邹晓英认为，轻体塑形的真谛，是从单一追求体重下降，升级为打造健康、愉悦、自主的生活状态。顺应自身节奏、科学饮食、规律运动，与身体协同共进，方能收获由内而外的轻盈与从容，这也是百日塑形超越数字变化的最大收获。
       本次活动依托专项塑形行动与多元体育培训，构建了全方位、专业化的教职工健康服务体系，有效帮助教职工破除健身误区、改善亚健康、养成自律习惯。下一步，校工会将持续聚焦教职工身心健康，常态化开展科学健身、健康管理类文体活动，做实暖心服务，引导全体教职工以强健体魄、昂扬状态投入工作与生活，助力健康校园建设。